Csakraoldás a gyakorlatban III. – A hangrezonancia, a vizualizáció és a mudrák

Az életünk során átélt tapasztalatok traumákat, félelmeket és bizonytalanságokat okozhatnak, amelyek felborítják az energiatestünket. Ez megakadályozza az életerőnk, azaz a prána szabad áramlását, egyes területeken pangást okoz, vagy esetleg nem jut elegendő energiához. Ilyenkor a csakráink kiegyensúlyozatlanná válnak, és hajlamosabbak vagyunk fizikai és mentális betegségekre. Előző két cikkemből megtudhattátok hogyan lehet a csakrákat balanszba hozni meditációval, afirmativ megerősítésekkel és gyógyító kristályokkal. Most lássuk, hogyan hat energiatestünkre a hangok rezonanciája, a vizualizáció és a mudrák. Kezdjük a zenével!

Hangterápia a csakrákhoz

Valószínűleg te is észrevetted, hogyan hat rád a kedvenc zenéd. Felemel, és jókedvre derít, ugye? A zenének hangrezgései vannak, amelyek hatással vannak a testedre. Ezeket a rezgéseket hangterápiában, bizonyos frekvenciákon alkalmazva gyógyító hatást is elérhetünk. A hangterápia egy holisztikus gyógymód, amely a hang rezgéseit használja a csakrák egyensúlyának és harmonizálásának elősegítésére. A hangterápia során különböző hangszereket, például hangtálakat, gongokat, tibeti hangtálakat és éneket használnak a csakrák stimulálására és kiegyensúlyozására. A hang rezgései áthatolnak a testen, és segítenek feloldani a blokkokat, a feszültséget és a traumákat a csakrákban. Hangod és mantraéneklés segítségével is egyensúlyozhatod a csakráidat. Fontos, hogy minden csakrához a megfelelő hangjegyet válaszd. Hangod és mantraéneklés segítségével is egyensúlyozhatod a csakráidat. (A sorozat előző cikkében mindegyik csakra mantráját megtalálod). Fontos, hogy minden csakrához a megfelelő hangjegyet válaszd.

Énekelheted a megfelelő hangjegyet önmagában, vagy kombinálhatod mantrákkal, melyek erősítik a csakra energiáját. Például, az OHM mantrát az összes csakrához használhatod, vagy választhatsz csakraspecifikus mantrákat is. Fontos, hogy figyelj a hangtónusra és a rezgésre, ahogy énekelsz. Próbáld meg érezni, hogyan hat a hang a csakrádra. Ha bármilyen kellemetlenséget érzel, változtasd meg a hangot vagy a mantrát!

Hasonlóképpen, minden csakrád egy adott frekvenciára reagál. A csakrák bizonyos frekvenciákra reagálnak, ezt harmonikus rezonanciának nevezzük. Ez a harmonikus rezonancia akkor következik be, amikor a frekvenciahullám kapcsolatba kerül azzal a csakrával, amely ugyanarra a frekvenciára van hangolva. Ez a rezonancia arra készteti a csakrát, hogy ugyanazon a frekvencián rezegjen, mint a hullám.

Emlékszel még a frekvenciák rejtett erejéről szóló cikkemre? És a Solfeggio frekcenciákra? Most tökéletesen tudod társítani az ott tanultakat a csakrák kiegyensúlyozásával!

 

A csakrák frekvenciái és zenei hangjai

Hangterápia a Gyökércsakra számára

A Gyökércsakra jellemzői a túlélési ösztönökhöz, a földeltséghez, az alapvető szükségletekhez, a stabilitáshoz, a biztonsághoz és a hovatartozáshoz kapcsolódnak. Amikor a Gyökércsakra egyensúlyban van, fizikai és mentális jóllétet tapasztalunk. Ha azonban kiegyensúlyozatlan, szorongást, félelmet, agressziót, negativitást, bizonytalanságot vagy testünktől való elszakadást érezhetünk. Könnyen dühösek vagy frusztráltak lehetünk az emberek és a helyzetek miatt. Lehetünk birtoklóak és pénz megszállottak. Elakadhatunk és nehézséget okozhat a rutin, a munkahely vagy más olyan dolgok elengedése, amelyek már nem szolgálnak minket.

• Gyökércsakra: színe a piros, frekvenciája 432 Hz, zenei hangja a C

https://www.youtube.com/watch?v=X6j-UaRszZU

Hangterápia a Szakrális csakra számára

Ez a csakra felel a szexuális energiáért és a kreativitásért. Ha egyensúlyban van, akkor egészséges kapcsolataid vannak, szívesen próbálsz ki új élményeket, és megfelelő határokat tudsz állítani a kapcsolataidban. Ha a Szakrális csakra egyensúlya felborul, az megnyilvánulhat inspirációhiányban, alacsony kreativitásban és csökkent határozottságban. Ilyenkor az ember fél a változástól, alacsony az önbecsülése, függőségszerű viselkedéseket mutat, apatikus, közömbös. A szex pedig függőséggé válhat. Fizikai szinten a szakrális csakra kiegyensúlyozatlansága megnyilvánulhat szaporítószervekkel kapcsolatos problémákban, szexuális diszfunkcióban, nőknél pedig menstruációs rendellenességekben.

• Szakrális csakra: színe a narancs vagy cinóbervörös, frekvenciája 480 Hz, zenei hangja a D

https://www.youtube.com/watch?v=vbZmOkxolHY

Hangterápia a Napfonat (Solar Plexus) csakra számára

Ez a csakra az önbecsülésünk és személyes erőnk forrása. Egyensúlyban lévő harmadik csakra esetén magabiztosnak és az életed irányításában lévőnek érzed magad. A Napfonat csakra befolyásolja az emésztőrendszert, a lépet, a felső hasat, az epehólyagot, a hasnyálmirigyet, a vékonybelet és az anyagcserét. Ha kiegyensúlyozatlan, az alacsony önbecsüléshez, döntéshozási nehézségekhez, félelemhez, szorongáshoz és céltalanság érzéséhez vezethet. Az egyensúlyából kibillent Napfonat csakra túlzott dühként, kritikaként, perfekcionizmusként és kontrollfüggőségként is megnyilvánulhat. Fizikailag az emésztőrendszeri problémákban, például fekélyekben jelentkezhet.

• Napfonat csakra: színe a sárga, frekvenciája 528 Hz, zenei hangja az E

https://www.youtube.com/watch?v=Ovm7kRwfzOs

Hangterápia a Szív csakra számára

Ez a csakra a kapocs az alsóbb csakrák között, melyek megalapozzák a fizikai világodhoz való kapcsolódást, és a felsőbb csakrák között, amelyek felemelik a szellemed. Az egészséges és kiegyensúlyozott Szívcsakra belső békesség, öröm és együttérzés érzékelésében nyilvánul meg. Szabadon adod és fogadod a szeretetet. Ha a Szívcsakrád nincs egyensúlyban, irigységet, dühöt, gyászt, gyűlöletet és elárultságot érzel magaddal és másokkal szemben. Ez az egyensúlyhiány depresszióhoz, magányhoz, ítélkező érzésekhez és féltékenységhez vezethet. Fizikailag szív- és keringési problémákban, vagy tüdő- és légzési problémákban is megnyilvánulhat.

• Szívcsakra: színe a zöld, frekvenciája 594 Hz, zenei hangja az F

https://www.youtube.com/watch?v=6xKDrTEGfsM

Hangterápia a Torokcsakra számára

Ha a Torokcsakra egyensúlyban van, szabadon kifejezheted az érzéseid és érzelmeid, és megoszthatod az igazságodat. Az egyensúly hiánya úgy nyilvánulhat meg, hogy túl sokat vagy túl keveset beszélsz, gyenge a hangod, félénk vagy, nehezedre esik szavakba önteni az érzéseidet, és védekezővé válsz. Testi szinten gyakori torokfájás, pajzsmirigyproblémák, nyaki és vállmerevség, vagy feszültségfejfájás jelentkezhet.

• Torokcsakra: színe a világoskék, frekvenciája 672 Hz, zenei hangja a G

https://www.youtube.com/watch?v=dcUGqC8D9Sk

Hangterápia a Harmadik szem csakra számára

Ez a csakra összekapcsolódik az intuícióddal, az érzékeléseddel, a képzeleteddel, a memóriáddal, a belső bölcsességeddel és a döntéshozataloddal. Ha a harmadik szemed nincs egyensúlyban, nem bízol az intuíciódban vagy a külvilágban. Szorongást, depressziót és befelé fordulást tapasztalhatsz. Fizikai szinten a harmadik szem csakra kiegyensúlyozatlansága fejfájással, szédüléssel, látásproblémákkal, memória problémákkal, fejfájással, szorongással, állandó rémálmokkal, látomásokkal és a valóságérzékelés elvesztésével járhat.

• Harmadik szem csakra: színe a kék és a lila, frekvenciája 720 Hz, zenei hangja az A

https://www.youtube.com/watch?v=-q2qXHcvrgA

Hangterápia a Koronacsakra számára

Egyéni tudatosság találkozása az univerzális tudatossággal. Ez a Koronacsakra. Az egyensúlyban lévő Koronacsakra megnyilvánulhat lelki fejlődésként, az univerzummal és az élet értelmével való kapcsolódásként. Egyensúlyban lévő Koronacsakra esetén tisztaságot és megvilágosult bölcsességet érsz el. Ha a Koronacsakrád nincs egyensúlyban, túlzott stresszt tapasztalhatsz a testedben és az elmédben. Előfordulhat, hogy elszigeteltség és leválasztottság érzése tölti el mindenkitől és mindentől. Küzdhetsz az anyagi szükségleteid elengedésével és empátiahiánnyal is.

• Koronacsakra: színe az ibolya, frekvenciája 768 Hz, zenei hangja a B

https://www.youtube.com/watch?v=r40LkKSbnjQ

Fontos megemlítenem, hogy ezek a frekvenciák nem kőbe vésettek. Találni fogsz alacsonyabb és magasabb rezgésű csakra módosító zenéket is. Bátran kísérletezz, keress különböző zenei darabokat. Ha úgy igazán ráhangolódsz, érezni fogod, hogy melyik a legjobb számodra. Számos fajtát és típust megtalálsz a zenemegosztó portálokon. Bizonyos esetekben elég csak kulcsszavakat használnod, úgymint „angyali frekvencia”, „gyógyító zene”, „meditációs zene”, „relaxáló frekvencia”.

(További linkeket találsz az „Oldd fel a frekvenciák rejtett erejét: A hang, amely megváltoztathatja az egészségedet és a jólétedet” cikkemben. Csak kattints a címre!)

 

Csakra-vizualizáció

Gyakorlati útmutató egyszerű technikákkal

Azt már tudhatod, hogy a csakrák a testben található különféle energiák központjai. Mivel az energiát szándékunkkal irányíthatjuk, a csakra-vizualizációs technikák hatékony eszközként szolgálnak ezen energiák egyensúlyának elérésére a testünkben. A csakra-vizualizáció sokféleképpen végezhető, attól függően, mi működik nálad a legjobban. Most négy hatékony csakra-vizualizációs technikát mutatok be, amelyek segítenek energiával feltölteni az elmédet, testedet és lelkedet.

Főbb pontok:

• A csakra-vizualizáció az energiák szándék szerinti irányításával működik a testben.
• A csakrákat gyakran lótuszvirágokkal és energjaspirálokkal ábrázolják, amelyeket könnyen el tudsz képzelni.
• A földelés egy hatékony vizualizációs technika, amely alkalmazható a csakra-vizualizáció során is.

 

Faföldelő csakra technika

A földelés az egyik első lépés a csakrarendszer egyensúlyba hozásában, a Gyökércsakrával kezdve.

1. Csukd be a szemed, és vegyél néhány mély lélegzetet, mielőtt leföldelnéd magad azzal, hogy elképzeled, amint a földön állsz.
2. Érezd, ahogy a gyökérenergia alulról áramlik a testedbe, mintha egy fa gyökereiből szívnád fel a táplálékot.
3. Érezd, ahogy ez a gyökérenergia felfele halad a lábadon és a gerinceden, amíg el nem éri az összes főbb csakrádat: a Gyökércsakrát, a Szakrális csakrát, a Napfonatot, a Szívet, a Torokcsakrát, a Harmadik szemet és a Koronacsakrát.
4. Képzeld el, ahogy ez az energia eltávolítja az elakadásokat és a negatív energiákat, miközben felfelé halad az egyes csakrákon keresztül.
5. Képzeld el, ahogy a főgyökérből kisebb gyökerek nőnek ki, és kiszorítják a pangó energiákat, ahogy azok belépnek az egyes csakrapontokba.
6. Miután a gyökér megtisztította a csakrákat a negativitástól, szánj néhány percet mély légzésre (erről egy későbbi cikkemben olvashatsz majd bővebben).
7. Érezd, ahogy a Föld energiája áthatja az egész lényedet, teljesen leföldelve téged.
8. Amikor készen állsz, képzeld el, ahogy a gyökér lassan feloldódik, lehetővé téve, hogy szabadon sétálhass a földön.

 

Univerzális Fénygömb Csakratechnika

A fény az univerzum egyik leggyógyítóbb energiája. Képes gyógyítani a csakrarendszert és energiát pumpálni ezekbe a testpontokba.

1. Kezdj azzal, hogy kényelmes pozíciót veszel fel, és néhány mély lélegzetet veszel, amíg ellazultnak és középre rendezettnek nem érzed magad.
2. Lélegzés közben figyelj a testedben lévő érzésekre, és képzeld el, ahogy minden feszültség és stressz elolvad minden kilégzéssel.
3. Most, hogy nyugodt és fókuszált vagy, itt az ideje, hogy igazítsd a csakráidat.
4. Kezdd azzal, hogy egy élénkpiros energiagolyót vizualizálsz a gerinced alján. Tekintsd úgy, mint az élet és az életerő energiájának lángoló forrását.
5. Érezd, ahogy ez az energia áthalad a testeden, erőt adva neked és a földhöz kötve.
6. Képzeld el, ahogy ez az élénkpiros energiagolyó egyre fényesebbé válik, ahogy lefelé halad a földbe.
7. Képzeld el, ahogy egy mély belégzéssel ezt a ragyogó energiát bevonod a Szakrális csakrádba. Ahogy a fénygömb felemelkedik, átalakul egy ragyogó narancssárga ragyogássá.
8. Érezd, ahogy az energiagolyó energiával és erővel tölti fel a Szakrális csakrádat.
9. Ismételd ezt a gyakorlatot, amíg a hatalmas fénygömb el nem érte az utolsó öt csakrát. Minden csakránál áthaladva megváltoztatja a színét az adott csakrához társított szín alapján.
10. Amikor befejezed, vegyél egy mély lélegzetet, és fújd ki, kifelé tolva az energiagolyót a csakrarendszeren és a földbe, hogy segítsen lehorgonyozni az energiáidat.

 

Kelta Spirál Energia a csakra vizualizációhoz

A csakrákat gyakran úgy gondolják el, mint energiaspirálokat. Amikor ezek a spirálok megrekednek, már nem irányítják az energiaáramlást, és problémákat okozhatnak a testben, az elmében és a lélekben.

1. Engedd, hogy tested ellazuljon és meditációs állapotba kerüljön.
2. Csukd be a szemed és kezdj el mélyen lélegezni.
3. Képzeld el, hogy minden lélegzetvétellel univerzális energiát hozol a testedbe.
4. A mély légzést néhány percig folytasd, hogy energizáld az egész lényedet.
5. Amikor készen állsz, kezdd a Gyökércsakrával.
6. Elméd szemével “lásd” vagy “érezd” a spirál pangását.
7. Képzeld el, hogy az univerzális energiát ennek a csakraspirálnak irányítod, amivel beindítod az óramutató járásával megegyező irányú mozgást minden belégzésnél.
8. Végezz mély, gyógyító lélegzeteket, amíg a spirál gyorsan el nem kezd forogni. Ennek a testtájnak vibrálnia kell, ahogy energiát termel.
9. Folytasd ezt a folyamatot a rendszered többi csakrájára is.
10. Amikor befejezed, az összes csakraspirálodnak bőségesen kell forognia, az elmédnek, testednek és lelkednek pedig teljesen kiegyensúlyozottnak kell lennie.

 

Csakra lótusz technika

A csakrákat gyakran lótuszvirágokkal társítják, mindegyiknek megvan a maga jellegzetessége. Ebben a technikában minden csakrát egy kinyíló lótuszvirágként képzelj el.

1. Kezdésként helyezkedj el kényelmesen, lehetőleg a hátadon feküdj. Ha szeretnéd, gyújts meg néhány csakra gyertyát.
2. Csukd be a szemed és vegyél egy mély levegőt.
3. Ahogy ellazulsz, képzeld el, ahogy egy sor lótuszvirág sarjad ki a csakrarendszered egyes energiapontjain.
4. A Gyökércsakrával kezdj, és lélegezz univerzális energiát a virágba.
5. Észleld, ahogy a virág növekszik és kinyitja szirmait minden egyes lélegzettel.
6. Folytasd a mély légzést, és irányíts több energiát ebbe a lótuszba, amíg teljesen ki nem nyílik.
7. Ahogy megnyitod a lótuszvirágokat az egyes csakrákon, állandó energiaáramlás lép be ezekbe a csakrapontokba.
8. Folytasd ezt a folyamatot felfelé, minden csakránál megfigyelve, ahogy az egyes lótuszvirág növekszik, virágzik és teljesen kinyílik.
9. Miután befejezted, vegyél néhány mély lélegzetet, hogy a virágokat minél több univerzális energiával töltsd fel.
10. A vizualizáció megkönnyítése érdekében segíthet, ha a lótuszvirágok színeit a megfelelő csakrákkal társítod.

 

Plusz 1 tipp:

A Csakra-sorozat cikkeimben számos különböző grafikai ábrázolást találhattál a csakrákra. Ha nehezedre esik az előző négy technika elvégzése, akkor ülj le és nézegesd néhány percig a számodra leginkább tetsző csakra motívumot. Ha sikerült memorizálnod, akkor képzeld el ezeket, és úgy végezd a gyakorlatokat.

Plusz +1 tipp: https://www.youtube.com/watch?v=UoMU1Wb34jI

 

7 mudra a csakrák megnyitásához

A mudra egy ősi szanszkrit kifejezés, jelentése “gesztus”. A jógában a mudrákat használjuk, hogy tudatosabban érzékeljük a finomtestben lévő energetikai mezőket. Más szóval, segítenek a meditációban és megnyitják a hét fő csakrát. Százszámra léteznek mudrák, mindegyiknek saját szimbolikája és kéztartása van. Itt van hét kevésbé ismert mudra, amit választottam, hogy egy kis löketet adj a hét csakrádnak. Használhatod az egyes csakrákhoz tartozó mantrát is, hogy elmélyítsd a meditációs élményt.

1. Gyökércsakra: Muladhara Mudra

Hajtsd össze a tenyeredet imapózban a szíved előtt. Fond össze a gyűrűs és a kisujjadat úgy, hogy befelé hajlanak a tenyérbe. Nyújtsd ki a középső ujjaidat, hogy a hegyük összeérjen. Fond össze a hüvelyk- és a mutatóujjadat úgy, hogy egymás köré záródjanak gyűrűket formázva, az ujjaid hegyei érintkezzenek.

További opció: Fordítsd lefelé a mudrát, és engedd le egy kicsit a karodat, hogy a középső ujjaid lefelé mutassanak a medence tájékod felé.

2. Szakrális csakra: Shakti Mudra

Helyezd a tenyereket a mellkasod elé, és érintsd össze a kis- és gyűrűsujjad hegyét. Hajtsd be a hüvelykujjadat a tenyérbe az index- és középujjad közé. Ezután összenyomhatod a két ujj csuklóit (lásd a képen), vagy külön is hagyhatod őket.

Opcionális lépés: Engedd le a kezeket a köldök alá.

3. Napfonat csakra: Rudra Mudra

Helyezd a tenyereket felfelé fordítva a combodra. Érintsd össze a hüvelykujjak, a mutatóujjak és a gyűrűsujjak hegyét, a kisujjakat és a középső ujjakat pedig nyújtsd ki.

4. Szívcsakra: Padma mudra

Tedd a tenyereket a szívedre, és érintsd össze a kisujjak és a hüvelykujjak külső széleit. Tartsd egymással szorosan a tenyerek tövét, miközben a kezeiddel kifelé virágozol. Nyújtsd ki mind a 10 ujjadat a hegyük felé.

5. Torokcsakra: Granthita Mudra

Kulcsold össze a tenyered belsejében az utolsó három ujjad (középső, gyűrűs és kisujj). Az ujjbegyeiddel formázz két karikát úgy, hogy a mutatóujjad és hüvelykujjad hegyei összeérnek. Így tartsd a mudrát a torok töve előtt.

6. Harmadik Szem csakra: A Nagy Fej Mudrája

Emeld a jobb kezed a két szemöldök közötti pont elé, és hajtsd be a gyűrűsujjad a tenyeredbe. Érintsed össze a hüvelykujjad, középső ujjad és mutatóujjad hegyét, a kisujjad pedig nyújtsd ki. Az összeérő három ujj hegyét helyezd a homlokszem fókuszpontjára. A bal kezed maradhasson a bal combod tetején, tenyérrel felfelé vagy Gyana mudrában.

7. Koronacsakra: A “Tízezer szirmú” mudra

Érintsd össze a mutatóujjaid és a hüvelykujjaid hegyét, így piramis alakot formálva. A többi ujjad nyújtsd felfelé, tartsd egyenesen. Emeld meg ezt a mudrát körülbelül 15-18 cm-re a fejtető fölé.

Használd a mudrákat kényelmes ülő helyzetben, egyenként egytől öt percig. Ha egyszerre csak egy mudrára koncentrálsz, akkor hosszabbítsd meg az időtartamot a szokásos meditációs gyakorlatodnak megfelelő időre. Ne feledd, a mudráknak nincsenek jó vagy rossz végrehajtási módjai! Élvezd ezeket rendszeres jóga gyakorlatod részeként a magasabb tudatosság eléréséhez!

Indruch Beáta

 

Hanganyagok forrása: www.youtube.com

Képek forrása: www.mindbodygreen.com